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› ダイエット---食事と体重の記録
体重：
朝：キウイフルーツ---2個
カロリーメイトのチョコレート味---2本
ニラ入り卵焼き---1切れ
昼：おからのコロッケ---4個
デラウェア---1房
夕方：水羊羹（栗鹿の子）---1缶
夜：おからのコロッケ---2個
ミニトマト---5個くらい
カロリーメイトのフルーツ味---2本
すいか---大玉の4分の1
運動：ワンコと夕方散歩15分、そのあと一人で散歩30分
せっかく生理後の痩せやすい時期なのに、食べ過ぎた･･･。
朝：キウイフルーツ---2個
カロリーメイトのチョコレート味---2本
ニラ入り卵焼き---1切れ
昼：おからのコロッケ---4個
デラウェア---1房
夕方：水羊羹（栗鹿の子）---1缶
夜：おからのコロッケ---2個
ミニトマト---5個くらい
カロリーメイトのフルーツ味---2本
すいか---大玉の4分の1
運動：ワンコと夕方散歩15分、そのあと一人で散歩30分
せっかく生理後の痩せやすい時期なのに、食べ過ぎた･･･。
タグ ：ダイエット
体重：53キロ
朝：カロリーメイトのチョコレート味---2本
豆乳---コップ3杯くらい
食パン---1枚
昼：冷やし中華---大盛り1杯（具はトマトともやしと卵）
夜：バナナ---3本
カロリーメイトのフルーツ味---2本
トマト---1,2個
運動：ワンコと夕方10分くらい散歩、そのあと自分ひとりで３～40分散歩
朝：カロリーメイトのチョコレート味---2本
豆乳---コップ3杯くらい
食パン---1枚
昼：冷やし中華---大盛り1杯（具はトマトともやしと卵）
夜：バナナ---3本
カロリーメイトのフルーツ味---2本
トマト---1,2個
運動：ワンコと夕方10分くらい散歩、そのあと自分ひとりで３～40分散歩
タグ ：ダイエット
体重：53キロ
明け方3時くらい：カロリーメイトのチーズ味---2本
朝：焼き立ての食パン---1斤の半分
野菜ジュース---コップ1杯
デラウェア---1房
Doleフルーツもりだくさんアイスシャーベット---1本
昼：人参・キャベツ・玉ねぎ・ピーマンの炒め物---1皿
餡つき串団子---1本
竹炭串団子---1本
牛乳---2口
ネクタリン---1個
Doleフルーツもりだくさんアイスシャーベット---1本
夜：豆乳---コップ3杯くらい
カロリーメイトのフルーツ味---2本
運動：朝にワンコと散歩15分くらい、ゴミ出しに4回行きました。
明け方3時くらい：カロリーメイトのチーズ味---2本
朝：焼き立ての食パン---1斤の半分
野菜ジュース---コップ1杯
デラウェア---1房
Doleフルーツもりだくさんアイスシャーベット---1本
昼：人参・キャベツ・玉ねぎ・ピーマンの炒め物---1皿
餡つき串団子---1本
竹炭串団子---1本
牛乳---2口
ネクタリン---1個
Doleフルーツもりだくさんアイスシャーベット---1本
夜：豆乳---コップ3杯くらい
カロリーメイトのフルーツ味---2本
運動：朝にワンコと散歩15分くらい、ゴミ出しに4回行きました。
タグ ：ダイエット
体重：
朝：野菜ジュース---コップ半分
ゴーヤ酢---30mlくらい
オレンジピール入りケーキ---2ピース分くらい
カロリーメイトのチーズ味---2本
カスピ海ヨーグルト---1人分
フルーツグラノラ---1人分
れんこんのキンピラ---少し
昼：なし
夜：なし
運動：ワンコと散歩15分
朝：野菜ジュース---コップ半分
ゴーヤ酢---30mlくらい
オレンジピール入りケーキ---2ピース分くらい
カロリーメイトのチーズ味---2本
カスピ海ヨーグルト---1人分
フルーツグラノラ---1人分
れんこんのキンピラ---少し
昼：なし
夜：なし
運動：ワンコと散歩15分
タグ ：ダイエット
体重：やっぱり53キロだ～
朝：出前一丁---1袋
みかん---2個
バナナ---1本
野菜生活の紫---コップ1杯
カロリーメイトのチョコレート味---2本
ゴーヤ酢---50mlくらい
昼：Doleのもりだくさんフルーツ アイスシャーベット---2本
夜：Doleのもりだくさんフルーツ アイスシャーベット---1本
豚汁（豚梨なし）---どんぶり1杯
運動：朝にワンコの散歩15分くらい、その後1人で散歩30分、DVDでエクササイズ20分くらい
朝：出前一丁---1袋
みかん---2個
バナナ---1本
野菜生活の紫---コップ1杯
カロリーメイトのチョコレート味---2本
ゴーヤ酢---50mlくらい
昼：Doleのもりだくさんフルーツ アイスシャーベット---2本
夜：Doleのもりだくさんフルーツ アイスシャーベット---1本
豚汁（豚梨なし）---どんぶり1杯
運動：朝にワンコの散歩15分くらい、その後1人で散歩30分、DVDでエクササイズ20分くらい
タグ ：ダイエット
体重：けっこういろいろ水分を飲んだ後にはかったけど、なぜか53キロジャストになっていた･･･。
朝：カゴメトマトジュース---小ペットボトル1本
ゴーヤ酢---50mlくらい
スポーツ飲料---コップ1杯
デラウェア---1房
お茶漬け---半人前（またしても弟の食べ残し！）
竹炭だんご---串1本
みかん---1個
糸こんにゃくのピリ辛炒め---1人分
野菜生活の紫---コップ1杯
昼：牛乳---コップ1杯
スパゲティジェノヴァソース---1人分
夜：なし
運動：朝ワンコの散歩を10分くらいした後、1人で30～40分くらい散歩。駅からの帰り歩き15分くらい
日経ヘルス8月号のDVDを見ながら一緒にエクササイズ。
朝：カゴメトマトジュース---小ペットボトル1本
ゴーヤ酢---50mlくらい
スポーツ飲料---コップ1杯
デラウェア---1房
お茶漬け---半人前（またしても弟の食べ残し！）
竹炭だんご---串1本
みかん---1個
糸こんにゃくのピリ辛炒め---1人分
野菜生活の紫---コップ1杯
昼：牛乳---コップ1杯
スパゲティジェノヴァソース---1人分
夜：なし
運動：朝ワンコの散歩を10分くらいした後、1人で30～40分くらい散歩。駅からの帰り歩き15分くらい
日経ヘルス8月号のDVDを見ながら一緒にエクササイズ。
タグ ：ダイエット
体重：
明け方3時くらい？？：カロリーメイトのチョコレート味---2本
朝：チャイミルク---小さなコップ1杯
ネクタリン---2個
昼：ゴーヤ酢---少し
夜：なし
運動：ごみ捨て3回
明け方3時くらい？？：カロリーメイトのチョコレート味---2本
朝：チャイミルク---小さなコップ1杯
ネクタリン---2個
昼：ゴーヤ酢---少し
夜：なし
運動：ごみ捨て3回
タグ ：ダイエット
体重：53.8キロくらいだったかな
朝：カロリーメイトのフルーツ味---2本
カロリーメイトのチョコレート味---1本
昼：なし
夜：カロリーメイトのフルーツ味---2本
アイソトニック飲料---1杯
夜中：オクラとキャベツのごまあえ---1人分
明太子フランス---半分
夜の11時過ぎに食べちゃった。
運動：夕方ワンコと散歩15分くらい
朝：カロリーメイトのフルーツ味---2本
カロリーメイトのチョコレート味---1本
昼：なし
夜：カロリーメイトのフルーツ味---2本
アイソトニック飲料---1杯
夜中：オクラとキャベツのごまあえ---1人分
明太子フランス---半分
夜の11時過ぎに食べちゃった。
運動：夕方ワンコと散歩15分くらい
タグ ：ダイエット
体重：53.8キロ
朝：チョココーンフレーク---何口か
なすの味噌炒め---1人分
昼：なし
夜：ベリーソースがけシフォンケーキ---1ピース
ファミマのティラミス---半分
野菜スープ---大きな器で3杯
カロリーメイトのチーズ味---2本
運動：なし。自分の着せ替えごっこで遊んだ。
朝：チョココーンフレーク---何口か
なすの味噌炒め---1人分
昼：なし
夜：ベリーソースがけシフォンケーキ---1ピース
ファミマのティラミス---半分
野菜スープ---大きな器で3杯
カロリーメイトのチーズ味---2本
運動：なし。自分の着せ替えごっこで遊んだ。
タグ ：ダイエット
体重：多分54キロ？？
朝：お茶漬け---半人前（弟の食べ残し･･･）
スタバのホワイトチョコマカダミアクッキー---1枚
ざるうどん（海老天とオクラのてんぷらとしろすりゴマと大根おろしにそうめんつゆ）---大盛り1杯
豆乳チャイ---2杯
豆乳---1杯
野菜スープ---1杯
昼：ヤクルト400---1本
夜：かにクリームのフェトチーネ---1人分（でも少なめね）
ブラッドオレンジのジュース??---1杯
サーモンのカルパッチョ---お上品な量の1人分
ガトーショコラアイスつき---1ピース
すいか---大玉の5分の1くらい
運動：ワンコと10分歩いたか歩かなかったかくらい。今日はワンコがあまり散歩に行きたがらなかった･･･。
朝：お茶漬け---半人前（弟の食べ残し･･･）
スタバのホワイトチョコマカダミアクッキー---1枚
ざるうどん（海老天とオクラのてんぷらとしろすりゴマと大根おろしにそうめんつゆ）---大盛り1杯
豆乳チャイ---2杯
豆乳---1杯
野菜スープ---1杯
昼：ヤクルト400---1本
夜：かにクリームのフェトチーネ---1人分（でも少なめね）
ブラッドオレンジのジュース??---1杯
サーモンのカルパッチョ---お上品な量の1人分
ガトーショコラアイスつき---1ピース
すいか---大玉の5分の1くらい
運動：ワンコと10分歩いたか歩かなかったかくらい。今日はワンコがあまり散歩に行きたがらなかった･･･。
タグ ：ダイエット
体重：いろいろ飲み食いしたあと夜にはかったら54キロだった。
朝：なし
昼：なし
夕方：丸ボーロ---大きいの2枚
豆乳---2杯
フルーツグラノラ---1人分
夜：スタバのザクロピーチ？フラペチーノ---グランデ1杯
スタバのホワイトチョコマカダミアクッキー---1枚
弟の分のキャラメルフラペチーノ---1口2口ほどもらった
トマト---大1個
キャベツの千切り---2枚分くらい？
ぎょうざ---1個
運動：夜にワンコと散歩10分くらい
朝：なし
昼：なし
夕方：丸ボーロ---大きいの2枚
豆乳---2杯
フルーツグラノラ---1人分
夜：スタバのザクロピーチ？フラペチーノ---グランデ1杯
スタバのホワイトチョコマカダミアクッキー---1枚
弟の分のキャラメルフラペチーノ---1口2口ほどもらった
トマト---大1個
キャベツの千切り---2枚分くらい？
ぎょうざ---1個
運動：夜にワンコと散歩10分くらい
タグ ：ダイエット
体重：量るの忘れた
朝：トマトジュース---少し
ヤクルト400---1本
昼：なし
夕方：ヤクルト400---1本
トマトジュースの残り
カスピ海ヨーグルト---大盛り1人分
フルーツグラノーラ---1人分
黒米入り玄米ご飯---大盛り1杯
レッドカレー---1人分
夜：ヤクルト（400じゃなくて普通の）---1本
運動：朝ワンコと散歩20分
夕方ワンコと散歩10分
ダンベル運動5分くらい？
朝：トマトジュース---少し
ヤクルト400---1本
昼：なし
夕方：ヤクルト400---1本
トマトジュースの残り
カスピ海ヨーグルト---大盛り1人分
フルーツグラノーラ---1人分
黒米入り玄米ご飯---大盛り1杯
レッドカレー---1人分
夜：ヤクルト（400じゃなくて普通の）---1本
運動：朝ワンコと散歩20分
夕方ワンコと散歩10分
ダンベル運動5分くらい？
タグ ：ダイエット
体重：53.8キロ･･･だと思う
朝：なし
昼：そうめんチャンプルー---半人前
夕方：レッドカレー---2,3杯
ご飯---1杯
夜：ヨーグルト（砂糖入り）---茶碗1杯
男前豆腐---小さいの2丁
運動：夕方ワンコと散歩10分くらい
朝：なし
昼：そうめんチャンプルー---半人前
夕方：レッドカレー---2,3杯
ご飯---1杯
夜：ヨーグルト（砂糖入り）---茶碗1杯
男前豆腐---小さいの2丁
運動：夕方ワンコと散歩10分くらい
タグ ：ダイエット
体重：53.8キロ
朝：バナナ黒ゴマハチミツ牛乳---大きなコップ1,5杯
トマトジュース---1本
昼：アロエヨーグルト---1個
ヤクルト---1本
夕方：とんこつインスタントラーメン（きゃべつとネギを入れた）---1人分
塩やきそば---半人前くらい
夜：黒砂糖---大きなかたまり１つ
黒ゴマハチミツ牛乳---コップ1杯
運動：朝、ワンコと散歩15分くらい、夜ワンコと散歩5分くらい
自分は腸が下がってる！と感じたので、就寝前と起床直後に腸を持ち上げるマッサージをここ数日してます。
朝：バナナ黒ゴマハチミツ牛乳---大きなコップ1,5杯
トマトジュース---1本
昼：アロエヨーグルト---1個
ヤクルト---1本
夕方：とんこつインスタントラーメン（きゃべつとネギを入れた）---1人分
塩やきそば---半人前くらい
夜：黒砂糖---大きなかたまり１つ
黒ゴマハチミツ牛乳---コップ1杯
運動：朝、ワンコと散歩15分くらい、夜ワンコと散歩5分くらい
自分は腸が下がってる！と感じたので、就寝前と起床直後に腸を持ち上げるマッサージをここ数日してます。
タグ ：ダイエット
21日と22日の分を携帯から投稿したのに、22日の分しか反映されてないみたいだぞ･･･
体重：53,5キロ
朝：なし
昼：海老天2本とおくらのてんぷらと白すりゴマと刻んだねぎとおろした大根をかけたざるうどん---大盛り1杯
なすの味噌炒め---2,3口
黒糖わらび餅---串2本（1本が121キロカロリーだって！）
ざくろ酢ドリンク---3杯くらい
夜---キムチの素につけたきゅうりとタコと赤ピーマンの漬物---1人分
レタスとたまねぎと赤ピーマンのサラダにイタリアンドレッシング---たくさん
フランスパン---3分の1本くらい
体重：53,5キロ
朝：なし
昼：海老天2本とおくらのてんぷらと白すりゴマと刻んだねぎとおろした大根をかけたざるうどん---大盛り1杯
なすの味噌炒め---2,3口
黒糖わらび餅---串2本（1本が121キロカロリーだって！）
ざくろ酢ドリンク---3杯くらい
夜---キムチの素につけたきゅうりとタコと赤ピーマンの漬物---1人分
レタスとたまねぎと赤ピーマンのサラダにイタリアンドレッシング---たくさん
フランスパン---3分の1本くらい
タグ ：ダイエット
体重：53キロ
朝：コーヒー寒天---少し 牛乳---コップ半分
卵入り山芋汁---茶碗４杯くらい
炒めた野菜---少し
オレンジジュース---缶１本
カシューナッツと胡桃、アーモンド---50グラムくらい
昼：冷やし素麺---たっぷり
キムチ---少し
大福---３個
柘榴酢ドリンク---１杯
夜：バナナ１本
運動：夜ワンコと散歩
朝：コーヒー寒天---少し 牛乳---コップ半分
卵入り山芋汁---茶碗４杯くらい
炒めた野菜---少し
オレンジジュース---缶１本
カシューナッツと胡桃、アーモンド---50グラムくらい
昼：冷やし素麺---たっぷり
キムチ---少し
大福---３個
柘榴酢ドリンク---１杯
夜：バナナ１本
運動：夜ワンコと散歩
Posted by ゆきみ at
01:58
│Comments(1)
体重：53.8キロ
朝：野菜のスパゲティー---大盛
昼：大福---１個
串だんご---１本
夜：オレンジジュース---１本
カシューナッツとマカデミアナッツ---50グラム
炒めた野菜とジャガ芋---少し
柘榴酢ドリンク---３杯くらい
運動：なし
朝：野菜のスパゲティー---大盛
昼：大福---１個
串だんご---１本
夜：オレンジジュース---１本
カシューナッツとマカデミアナッツ---50グラム
炒めた野菜とジャガ芋---少し
柘榴酢ドリンク---３杯くらい
運動：なし
Posted by ゆきみ at
01:50
│Comments(0)
体重：量るの忘れた・・・
朝：野菜スープ---大盛り2杯
フルーツグラノラ---1人分
カスピ海ヨーグルト---1人分
昼：なし
夜：カフェオレ---2杯
むつごろう焼き（たい焼きのようなもの）---カスタード1個、ハムエッグ1個
運動：駅から帰ってきたくらいか･･･行きは車でした。
朝：野菜スープ---大盛り2杯
フルーツグラノラ---1人分
カスピ海ヨーグルト---1人分
昼：なし
夜：カフェオレ---2杯
むつごろう焼き（たい焼きのようなもの）---カスタード1個、ハムエッグ1個
運動：駅から帰ってきたくらいか･･･行きは車でした。
タグ ：ダイエット
体重：54キロ
朝：豆乳こんにゃくの唐揚---たくさん
たけのことシイタケの煮物---1人分
黒砂糖---かたまり４かけくらい
昼：カスピ海ヨーグルト---たっぷり1人分
フルーツグラノラ---1人分
夜：しんこだんご---1本
フルーツグラノラ---何口か
運動：なし。家からも出なかった。
朝：豆乳こんにゃくの唐揚---たくさん
たけのことシイタケの煮物---1人分
黒砂糖---かたまり４かけくらい
昼：カスピ海ヨーグルト---たっぷり1人分
フルーツグラノラ---1人分
夜：しんこだんご---1本
フルーツグラノラ---何口か
運動：なし。家からも出なかった。
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体重：54キロ
朝：うなぎ---小1切れ
黒米入り玄米ご飯---２～３杯
揚げだし豆腐---3,4切れ
昼：ほうじ茶タピオカラテ---グランデ1杯
わらび餅----3,4個
夜：台風バジル味焼飯---1人分
運動：あちこち歩き回った
夕方犬の散歩20分くらい
近所まで自転車で出かけた15分～20分くらい？
朝：うなぎ---小1切れ
黒米入り玄米ご飯---２～３杯
揚げだし豆腐---3,4切れ
昼：ほうじ茶タピオカラテ---グランデ1杯
わらび餅----3,4個
夜：台風バジル味焼飯---1人分
運動：あちこち歩き回った
夕方犬の散歩20分くらい
近所まで自転車で出かけた15分～20分くらい？
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