ダイエット---食事と体重の記録

体重：量るの忘れた

朝：トマトジュース---少し
　　ヤクルト400---1本

昼：なし

夕方：ヤクルト400---1本
　　　　トマトジュースの残り
　　　　カスピ海ヨーグルト---大盛り1人分
　　　　フルーツグラノーラ---1人分
　　　　黒米入り玄米ご飯---大盛り1杯
　　　　レッドカレー---1人分

夜：ヤクルト（400じゃなくて普通の）---1本

運動：朝ワンコと散歩20分
　　　　夕方ワンコと散歩10分
　　　　ダンベル運動5分くらい？