ダイエット---食事と体重の記録

  

一緒にダイエットを始めた友達の体重がだいぶ減ってきたので、一時ダイエットをお互い休止･･･のような状態にしていましたが、やはりもう少し痩せたいので、再度日記をつけ始めることにしました。

今164センチで、53～51キロをうろうろしています。
今年中に40キロ台にいけたらいいのですが･･･。
あと2~3キロ痩せると履けるはずの細いジーンズも買いました。
今の自分のインチよりも2インチくらい細いパンツです。
食べてる量は少なくもないけれど、多くもないと思います。
ただ、甘いものが多い･･･。
今よりは食べる量を少～しは抑えつつ、歩くことを中心とした有酸素運動をできるだけ長時間することと、無酸素運動の筋トレで筋肉をつけることに重点をおいて痩せていくつもりです。

脚とか、太いだけでなく、筋肉がなくてタルタルしてるんですよね。
細い子でも、走るとゆれる子とかけっこういるでしょ。
今の子って、自分も含めて脚の筋肉がない子が多いな、って見てて思います。
そういうたるんだ体がいやなので･･･。

しなやかな筋肉をつけて、天然のコルセットを作っていきます。
まぁ、もともと運動神経ないので、ほどほどくらいで。

今日は朝からラミーやらバッカスやら、ロッテの秋冬限定チョコレートを食べたり、自分で作った蜂蜜ラスクをボリボリ食べ過ぎてしまいました。
菓子と炭水化物ばっかり･･･。でも、果物や野菜も意識して摂ってます。

運動は、今日は寒いしどうかなぁ。
はじめっからくじけそうですが。
ぼちぼち、でも確実に体を変えていきたいです。

朝：バッカス---2個
　　パン耳の蜂蜜ラスク---たくさん
　　パン耳のチーズラスク---相当たくさん
　　よもぎの餡入りもち---2個


昼：眠ってました。

夜：カレーのルーだけ---2杯分
　　味噌汁---2杯
　　にぎり寿司---8貫
　　白餡の大福---1個
　　しんこだんご---2串
　　ヨーグルトに蜂蜜をかけて---120gくらい

痩せる気があるのか？？というくらい食べちゃってますね･･･。
しかも夜の11時すぎにです。
もう3時すぎ。
寒くて眠れるか分からないけれど･･･もうすぐ寝ます。

  

体重：52キロ

朝：豆乳---2杯くらい
　　ドライカレー---1杯

昼：ハーゲンダッツミニカップ（マカダミアナッツ）---1個
　　ハーゲンダッツミニカップ（メープルクッキー）---1個

夜：食パン---6枚切り2枚分くらい
　　ほかにもいろいろ食べたはずなんだけど･･･思い出せない

運動：ワンコと散歩15分くらい、家族のふとんを干すため1階を2階の往復を数回
　　  

体重：52キロ

仕事関係でバタバタしていて（気持だけだけど）、ちょっとさぼっちゃった。ごめん･･･。食べたものもここ数日多かったし。

朝：塩昆布入り、海苔巻きおむすび---1個
　　食パン---少し
　　フルーツグラノラ---少し

夕方：餃子---2個
　　　　ピーチウーロンカクテル---1杯
　　　　お好み焼き---大1枚分くらい
　　　　幻の茶茶饅頭---1個

夜：りんご---大ほぼ1個

夜中：昆布巻き---1本

運動：家族のふとんを干したりシーツを洗って干したりするために1階と2階を往復しまくった。  

最近食べすぎ。昨日も夜中までお菓子を食べていて、当然体重は増加。

体重：53キロ

朝：コロッケ---1個

昼：玄米ご飯---1杯
　　納豆---1パック
　　味噌汁---1杯

夜：ハワイアンマカダミアナッツチョコレート---10個
　　そば---1人前
　　黒わらび餅

運動：ワンコと散歩15分くらい、篤姫展で2時間観覧で立っていたくらい？

明日からまたちゃんと食べないようにするぞー
　　  

体重ははからず･･･

めずらしく2日くらい便秘で、きっと重いとみて量る気分になれなかったです。反省。それに食べ過ぎた。とにかくがっつり甘いものが食べたくてたまらなくて。

朝：そば---大盛り1杯、卵も入れて
　　みかん---大1個

昼：さつまいも---3分の1個くらい
　　オレンジジュース---1杯

夜：オランダのワッフルビスケット（ホールウィート味）---10枚くらい
　　ハワイアンマカダミアチョコレート---5個
　　みかん---大1個

夜中：母がなぜか急に夜中に作り出したそばボーロ---大3枚
　　　　タイのトムヤムクン味インスタント春雨スープ---1人前
　　　　牛乳---1杯

お腹いっぱいだけど、まだ何かが物足りない･･･とにかく甘いものがほしくてたまらないのはなぜでしょう。  

体重：51.2キロ

朝：なし

昼：なし

夕方：みかん---大1個
　　　オレンジジュース---1杯

夜：そば（卵と山芋を入れて）---かなり大盛り2杯
　　みかん---大1個

運動：ワンコと散歩15分くらい
　  

体重：50-5キロ

朝：なし

昼：冬瓜と里芋の味噌汁---大盛り1杯
　　青汁---1袋
　　みかん---大1個

夜：米粉パン---6枚切り1枚分くらい
　　辛ラーメン---1人前
　　キャベツの千切り---たっぷり
　　冬瓜と里芋の味噌汁---大盛り2杯
　　りんご---1個

夜中：フルーツグラノラ---ぼりぼりと通常の1人前くらい食べた

運動：朝ワンコと散歩15分くらい、夕方ワンコと散歩25分くらい、ほかにもダンベルなど10分くらい  

体重：50.5キロ

朝：なし

昼：ブルーベリーチーズケーキ---2個
　　みかん----大1個

夜：ミニトマトときゅうりとキャベツの生野菜サラダにお酢をかけて---たっぷり
　　冬瓜と里芋の味噌汁---大盛り2杯
　　みかん---大1個

運動：散歩ワンコと散歩15分くらい、ダンベルなど軽い筋トレやストレッチ少し

夜はほかにも何か食べたはずなんだけれど思い出せません･･･  

体重：50.5キロ

朝：なし

昼：イタリアンの前菜を数種類。野菜中心で、ほかにモッツァレラチーズなど。
　　3種のフロマージュのペンネ---1人前
　　パイ生地のスティックビスケットのようなもの---2本
　　チョコレート味のクリームブリュレ---大きい1皿
　　いちじくのパウンドケーキ---1切れ

夕方：お抹茶
　　　　お茶菓子---1個

夜：みかん---3個
　　ラミー---3分の2本くらい
　　米粉パン---6枚切り1枚分くらい
　　切り干し大根としいたけと油揚げの煮物---少し
　　銀杏---20粒くらい？

運動：夜ワンコと散歩---20分くらい
　　　　昼から夕方まで細い8センチくらいのハイヒールで仙厳園と石橋記念公園あたりを歩き回った。足が痛い！　むくんでる～

食べすぎなうえに、夜中にお菓子やパンを食べているのに体重は減っていて不思議。
やっぱり痩せ期なのか。
夜にはお通じも快調に2回あって、すっきり。  

体重：51.5キロ

朝：なし

昼：ガトーチョコ（ティラミス味）---6個
　　みかんーーー2個くらい？
　　ほかにも色々ガツガツ食べたはず。　　
　　　
夜：ピノ（期間限定ラムレーズン味）---5個
　　りんご---半個くらい
　　ほうれん草と温泉卵のサラダにシーザーサラダドレッシングをたっぷりかけて食べたような･･･

夜中の12時過ぎ---米粉で焼いた焼きたてパン---6枚切り1枚分くらい？
　　　　　　　　　　　　ラミー（ラムレーズン入りの冬限定チョコレート）---1本

運動：ダンベルや軽いエクササイズを20分くらい
　　　　朝にワンコと散歩20分くらい、夜にワンコと散歩15分くらい

夜中に炭水化物の塊のパンと、1本238キロカロリーもするチョコレートを食べてしまった･･･夕方アイスも食べてるのに。
ここ数日が生理後で痩せやすい日なのに、食べ過ぎてる･･･

  

体重：51.5キロ

朝：なし

昼：豆乳こんにゃくのから揚げ---4個くらい？

夜：クリームチーズ入りパン---1個
　　黒豆ごまアンパン---1個
　　みかん---3個くらい？
　　ガトーチョコ（ティラミス味）---6個くらい
　　塩バニラアイスクリーム---1カップ
　　何かおかずも食べたような･･･


　　  

朝：なし

昼：餃子---7個くらい
　　レンコンのピリ辛炒め
　　堅パン---1枚
　　豆乳---1杯
　　無印のさくらのお酢ドリンク---1杯
　　無印の黒ごまのスープ

夜：みかん---1個
　　うぐいすきなこ大福---1個
　　無印のさくらのお酢ドリンク---1杯
　　玄米ご飯のカレーライス  

体重：食べてばかりなのに51.5キロになってた。

朝：なし

昼：バナナ---1本
　　みかん---1個
　　青汁---1袋
　　
夕方：無印の抹茶チーズケーキ---1個

夜：くろがね堅パン---1枚
　　うぐいすきなこ大福---1個
　　韓国のノグリラーメン---1人前

運動：ワンコと散歩10分くらい  

朝：なし

昼：バナナ---1本
　　豆乳---1杯
　　黒蜜かけの芋餅---2個
　　おからのがんもどき---1個
　　生キャラメル---6個

夕方：塩豆大福---大1個

夜：アップルクランブルケーキ---1個
　　ショートケーキ---半分
　　ほうれん草ときゅうりとキャベツと温泉卵のサラダ（キューピーのきらきらシーザードレッシングをかけて）
　　青汁  

体重：52キロ

朝：なし

昼：キャベツときゅうりのサラダ
　　きゅうりとごまと厚揚げ？か何かの和え物
　　切り干し大根と人参の酢の物
　　生キャラメル---3個
　　豆乳---1,5杯
　　ミルメーク（イチゴ味）---1袋

夜：りんご---1個
　　玄米ご飯---大盛り
　　豚汁（肉抜き、里芋も抜き、具は冬瓜と豆腐）---1杯

運動：ワンコと散歩20分くらい、ごみ捨て数回、ダンベル40回ほど  

先月26日から東京へ行っていて日記が止まってました。

体重：量ってない･･･

朝：なし

昼：マーボー茄子
　　わかめとキャベツ？？の酢の物
　　生キャラメル---3個くらい
　　白米のご飯---少し
　　ちりめんじゃこと山椒の佃煮

夕方：生キャラメル---3個
　　　　調整豆乳---2杯
　　　　青汁
　　　　玄米ご飯---1杯

夜：玄米ご飯---少し
　　梨---1個くらい
　　トマトジュース
　　サツマイモ--1本くらい？

運動：ワンコと散歩15分くらい  

体重：53キロ

朝：もずくの三杯酢---1人前
　　納豆---1パック
　　糸こんにゃくのピリ辛炒め
　　りんご---小1個

昼（というか11時前）：ファミマの有名パティシエとのコラボモンブラン---1個
　　　　　　　　　　　　　まぜめんスタミナというインスタントのスープなし麺---1杯

夕方：ロッテの塩バニラアイス

夜：冷麺と生野菜---たっぷり
　　丸ボーロ---2個

ここ数日、やたらとジャンクなインスタント麺や甘いものが食べたくてたまりません。
今日も朝は思い切り健康的名メニューで、普段の私はそっちのほうが好きなんですが。青汁ストレートでも美味しいと感じるくらいだし。
インスタント麺は好きですが、買っても貯め込むばかりで通常は月に1,2度食べるかどうかという感じ。
ついつい惹かれて買ってきてしまうインスタント麺は、もっぱら弟と父が消費してくれてたのですが。
でもここ1ヶ月、久しぶりにタイのインスタントラーメン熱が再燃して、週に1,2度のペースで食べていたかな。
でも、この数日は特にひどい。
夜に7時にケーキ屋に行ってチーズケーキ2個とプリンを3個買ってきちゃって一人で食べちゃったり。
今日もファミマでATMの振込みで用事があって行ったのに、ジャンクな食品やスイーツをアホみたいに買ってしまった。
昼に食べたモンブランと麺以外に、ロッテの塩バニラアイスクリーム（小っちゃくて高級感があっておいしい！）、中華おこげスープごま坦坦味、スープ鶏しおレモン、火鍋風味ワンタンウーロン茶入り。
どれも美味そう。どうしちゃったのかな～、ホント･･･。
  

朝：丸ボーロ---1個

昼：昨日の冷麺の残り
　　ミルメークいちご味を入れた低脂肪乳のホット---1杯

夜：中華おこげスープ
　　コブサラダ---たっぷり
　　さしみこんにゃく---たくさん
　　キャラメルカフェラテのような飲み物---1杯

運動：朝ワンコと散歩15分くらい  

体重：53キロくらい

朝：ふりかけ入りおむすび---大2個
　　カロリーメイト（チーズ味）---4本
　　高野豆腐の煮物---3個くらい

昼：なし

夜：高野豆腐としいたけの煮物---3個くらい
　　ピニャコラーダ（ココモとパイナップルジュースと低脂肪乳で）---1杯
　　

なし。  

朝：プリン---白1個、黄色1個
　　しんこだんご---1本
　　ポテトサラダ---2人分くらい

昼：味噌汁---2杯
　　すきやきの具を肉なしで少し
　　何かおかずも食べたけど忘れちゃった･･･

夜：高野豆腐としいたけの煮物---5個くらい
　　ほうれんそうとキャベツなどのグリーンサラダたっぷりにキューピーの＆のシーザードレッシングをかけて
　　梨---4分の1個くらい

夜中：カロリーメイト（チョコレート味）---4本

自転車でちょっと出かけたくらい。
だいぶ食べ過ぎた。